Sommer: arbeider glutes med steg

Sikkert nå er vi i sommer, og kroppen er mer "utsatt" eller synlig, rumpe er en av de delene av kroppen vår som vi "omsorg", spesielt kvinner som er ment vi må bruke vår bikini.

En av de ressursene mest brukt i verden av fitness til arbeid er ganske vanskelig område disposisjon, er det trinnet, eller trinn at forsikringen er brukt i mange treningstimer, spesielt i aerobic.

Bare det faktum et steg opp og ned et trinn, kan legge mye til vårt arbeid i området. På denne måten, de fleste involverer gluteus samt intensiteten er tilstrekkelig, men ikke overdreven muskel er tonet, men ikke tjene mye volum, så det er ideelt å stivne og form, men uten overdrivelse.

Allikevel, hvis du ønsker å øke intensiteten og utholdenhet, bare plassere en bar med noen vekt på skuldrene eller manualer i hendene når han går opp og ned i skrittet. Men det kan også variere amplituden av vekten, det vil si til en skride frem til det trinn som er større.

I treningsstudio, vil et annet alternativ være klart, bruker maskinen trinnene, her bør du begynne i det små og be om instruksjon. Kanskje du trengte å være mer "in tune" for å bruke den.

Dcualquier måte, husk at faktisk opp og ned (selv trappen i huset) hjelpe deg å få en fastere og jobbet linjen, slik som i alt, besluttsomhet og utholdenhet.