Spanske forskere minner om viktigheten av å gjøre flere måltider om dagen for å forebygge overvekt hos unge

Eksperter alltid råd å gjøre flere måltider om dagen, og med mindre porsjoner, vel, en gruppe forskere fra Institute of Science and Technology Food and Nutrition (ICTAN), universitets- og Rådet for Scientific Research (CSIC) minnes denne anbefalingen i forhold til ungdom og unge.

Ifølge eksperter, å utføre minst omtrent fire måltider per dag, og ved en passende hastighet uten prisas- er nødvendig å ha en balansert andel av kroppsfett, utover den fysiske aktivitet som utøves.

Så nylig publisert i siste utgave av Journal of Adolescent Health, hvor resultatene av en studie som målte fettnivåer (ved summen av seks skinfolds og abdominal omkrets) og fysisk aktivitet er delt totalt 1,978 ungdom (hvorav mer enn halvparten var kvinner, noen 1017 betong) mellom 13 og 18 fra Granada, Madrid, Murcia, Santander og Zaragoza.

Dermed eksperter ledet av Dr. Sonia Gómez Martínez, bemerket at unge mennesker som veide mer, i tillegg til å presentere en større livvidde spiste også raskere, og selv i store mengder, minst to ganger om dagen, er mer sannsynlig til bingeing.

Hva ekspertene konkluderte også hvordan frokost er viktig fordi ikke bare er den første og viktigste måltid på dagen, synes det også å være relatert til en bedre vekt og mindre risiko for overvekt.

"Med de oppnådde resultatene har vist at en av fire kvinner og ett i tre spanske unge menn er overvektige eller fete," sa Gomez Martinez. Men menn synes å være mer aktiv, fordi mens bare 18,5 prosent av guttene ikke praktisere noen sport, var stillesittende 48,5 prosent av kvinnene.

Men eksperter minnet også om at de forhold som preger de ernæringsmessige behovene til ungdom er kjønnsmodning og økt størrelse og vekt: i løpet av denne viktige fasen av livet, unge mennesker har en tendens til å øke med rundt 20 prosent av høyden som vil som en voksen, og 50 prosent av sitt bein og muskelmasse, detaljert de.

Denne vekst krever store mengder energi og næringsstoffer, blant disse er tre viktige mineraler: kalsium, jern og sink. Mens det tidligere er viktig for bein, er den andre for blod og røde blodceller. Sink deltar også i vekst av ben og muskelmasse.