Stay tuned for å unngå overtrening

Hvis du kjører huske på at det er viktig å ikke presse deg selv mer enn hensiktsmessig, og mer enn noe hvis ikke mye du gjør, bør du alltid vurdere din egen kondisjon å vite før når det er praktisk å tvinge "maskin" .

Hvis du ikke stopper når det er nødvendig å gjøre det eneste du vil oppnå det er å svekke eller forårsake overtrening som kan være skadelig for helsen din. Derfor lønner det seg nøye med følgende symptomer:

* Søvnproblemer.

* Plutselig og hurtig vekttap.

* Redusert appetitt.

* Forkjølelse og hyppige infeksjoner.

* Puls større enn normalt resten: mer enn 5 slag per minutt. For å finne ut hva ditt normale tempo må ta pulsen på morgenen, før du står opp.

* Recovery hvilepuls etter trening tregere enn normalt.

* Manglende eller nedgang i seksuell lyst.

* Endringer i menstruasjonssyklusen.

Hvis du opplever disse symptomene er svært sannsynlig at du er overtrent, derfor prøver ikke å kjøre for en periode på to eller tre dager, respekterer åtte timer søvn per natt, og ikke glem å hydrat riktig. Nå, hvis du ikke ønsker å være ett hundre prosent ansvar kan fortsette å øve økter strekk eller lys fotturer.

Via Runners Wold