Sterke armer, idrettsrådene

Gjennom hele livet vårt kan vi trene med mange mål, men en av de mest vanlige er å få sterke armer. Dette gjelder både menn og kvinner, selv om vi kommer til å tillate oss å fokusere her spesielt til oss. Menn er mye lettere å begynne å gjøre disse øvelsene, men vi det er tider da vi virkelig har ingen anelse om hva vi må gjøre for å ha armene montør uten dette betyr at vi får som du får det som den brawny skuespiller Arnold Schwarzenegger film.

For å fikse i dag vil vi diskutere noen teknikker, ideer og anbefalinger som vil gi mulighet til å få perfekte våpen, men du kan ha til å gå gale å tenke på hva du kan gjøre for det. Du vil se som det er mye enklere enn du forestille det.

Sterke armer med hele kroppen

Interessant å ha våpen som vi ikke må begrense trening med dem, men resten av kroppen må også trene. Det er gode grunner til dette, som satt i aksjon ulike elementer og medlemmer hvis bevegelsen vil ende opp med å bli gunstig for armene. På den annen side, tror vi at mens vi gjør disse idrettene trenger øktene ikke slutter å bevege seg og brenne fett, som også samtidig er en annen god faktor å vurdere. På den annen side, hva om jeg vil si er at disse tipsene vil gi deg på spesifikke øvelser er bedre enn dere selv i et treningsstudio, så du trenger nesten visse essensielle elementer. Selv om du har det rette utstyret ... ingenting hindrer deg fra å gjøre det i den komforten av ditt hjem.

stansing

Nei, du trenger ikke å kjempe med hvem som helst. Men punching er svært nyttig for toning armene. Hva du trenger å gjøre ved hjelp av et lite vekter som du finner i en hvilken som helst gym. Det er viktig at vi trykker ikke tror at hvis vi bruker større vekter øvelsen vil bli bedre. Det er aldri bra å tenke. Maksimumsvekter skal være to kilo. Det beste er at hver veier en kilo, men også avhengig av din hudfarge og muligheter. Eller du kan starte med en kilo og deretter øke til to når du tror at du trenger og å hoppe til neste nivå. Trening ikke har noen komplikasjoner, fordi det er som om du dierais slag å være i en bokse sesjon (tenk på hva boksere i filmene).

Hvor mye skal vi gi slag? Bare gjør en minutters økter som gjør en knyttneve blåser etter hverandre. Når vi har gjort et minutts slag må hvile i et halvt minutt, og deretter gå tilbake til å gjøre en annen minutt.

løfte vekter

De samme vektene du har brukt for slag vil komme godt med for å løfte, men i dette tilfellet kan du øke vekten. Alt avhenger, som vi sa før, dine valg, alder du har, jo motstand og andre faktorer. Vi vil ikke at du Hurt armene heller lide. I dette tilfellet vil vi løfte å sette oss i en stående posisjon mot front. Vi fanget en manual i hver hånd og fortsette å gjøre løftearmen oppover bak en annen oppreist. Vi må sørge for at vekten er i horisontal stilling og håndflaten, uansett hva som skjer, han er alltid ser ned. Vi må gjenta øvelsen ti ganger med hver arm til innsatsen blir delt ut.

hoppe tau

Hvis du ikke husker hvordan å hoppe tau gå bedre med minne ... fordi det er en flott mulighet til å trene armene. Ja, du er nødt til å gjøre litt forskjellig fra hva du gjorde som på skolen, når vi vet at vi pleide å velge loven om minst innsats. Å være en god øvelse i armene hva du må gjøre er å forlenge en bredere måte enn du husker, slik at sirklene er store nok. På den måten innsatsen vil være praktisk, og du kan dra nytte ekstremiteter. Hvor lenge? Det anbefales at små økter er intens. For vår del anbefaler vi deg å gjøre økter på 1 minutt, som kan hvile et halvt minutt og deretter komme tilbake i et minutt og så videre.

Med disse øvelsene, og er du klar til å få sterke armer som tillater deg å ha litt mer sunt og enkelt liv, som du vil merke mer styrke og soliditet. De er ikke en praksis som krever investere for mye tid, men det er ønskelig at vi tar hensyn til flere dager i løpet av uken og aldri unnlater å forbedre våre armer. Sikkert med litt innsats du lykkes i dine mål og du har bare med fantastiske armer!

Forrige artikkel Noe om dansestiler ...
Neste artikkel Turgåing, vekttap