Sykling hjelper kontroll vekt, selv med liten tid per dag

Sykkelen kan være en veldig god måte å trene uten stor innsats og på en fin måte. En fersk Harvard forskning på mer enn 18.000 kvinner har bekreftet fordelene med denne aktiviteten, selv om ikke vier lenge.

Vi har allerede anbefalt flere ganger for å gå innkjøp av mat med sykkel eller til arbeid, kan alle eller de fleste dager være et godt valg for å holde seg aktiv.

"I motsetning til hva som skjer med treningsaktiviteter, kan sykling erstatte tid å kjøre til ulike daglige aktiviteter. Dermed kan det fungere som en ubevisst måte å utføre fysisk aktivitet fordi mange ganger målet er ikke å trene, men får et sted, "vi har skrevet forfatterne av denne artikkelen som hevdet noen 16 års oppfølging.

Forskere ved Harvard University (USA) fulgt utviklingen av en gruppe 18,414 kvinner som, ved baseline, var mellom 25 og 42, for ca 16 år. I løpet av denne tiden, og med jevne mellomrom, er det fueorn evaluering av vekt, høyde, spisevaner og fysisk aktivitet gjennom forskjellige spørre.

Ved baseline hadde bare 1,2 prosent av deltakerne sikret med sykkelen i løpet av 30 minutter om dagen, mens 50 prosent av kvinnene fikk beskjed om å turer på en lav rente som vanlig.

Blant fordelene som finnes ved å sammenligne data, fant forskerne at kvinner som var sykling i gjennomsnitt fire timer i uken var mindre sannsynlig å få vekt.

Og likevel, kan det bli vist at kvinner som pedaled ved baseline, som starter i å gjøre så (kun 5 minutter om dagen) viste positive resultater.

"Resultatene ble mer uttalt i deltakerne som base hadde overvekt", kommenterte eksperter, som understreket at fordelene ved sykling er lik de gå kraftig.

Disse funnene dukket publisert i tidsskriftet Archives of Internal Medicine.