Tips for å forberede en god lunsj for den minste av huset

en god lunsj for barn ikke vanskelig, men det vil være enig i å vite noen triks for å legge dem alle næringsstoffene de trenger, smak og nok til å ikke gå sulten. Vitadelia la oss se på noen anbefalinger.

* Prøv å variere. Det vil si, hvis du må gjøre en lunsj flere ganger i uken, bør du endre forslaget, barna blir lei veldig enkelt. Hver maten inneholder forskjellige næringsstoffer: frukt, nøtter, protein, muffins eller cookies, etc.

* Vær nok, det betyr imidlertid ikke overskrides, men sende dem nok til å ikke gå sulten, og ikke ty til å kjøpe en annen mindre sunn ting.

* Ikke glem smak, hvis du vil at barnet skal spise, mat som gir deg må like. I denne forstand, er det best å ikke forby visse typer matvarer, og inkluderer mye godteri hver. Som alt annet, vil nøkkelen bli tiltaket. Hvis du kommer til å forberede en sandwich, gjør som du vil.

* Inkluderer teksturer og forskjellige smaker. Også fast og flytende mat faktor i, som er fortrinnsvis naturlig, fruktjuicer vil.

* Inkluderer høy-fiber matvarer: hele korn brød, kjeks, bønner, rå grønnsaker og frukt, eller nøtter.

* Prøv å gi mat for å forberede en appetittvekkende utseende: Barn kommer inn i øyet, derav mer farge og glede satte ham bedre.

* Hvis barnet deltar i fritids, deretter aktiviteter, øker volumet av mat. I alle fall kan det være nødvendig å sende to lunsjer. Hvis du utfører idrett eller annen aktivitet som innebærer økt energiforbruk, bør være sikker på å inkludere matvarer som

* Til slutt, husk å ta med: grønnsaker og frukt, korn og knoller og belgfrukter. De er kilder til næringsstoffer og energi, mye som trengs lite hus.