Tips for å forberede Vianda

Mange som har lunsj eller spise på sine arbeidsplasser, og ganske muligens, vil ta med sin egen matboks hjemmefra. Ideen er å lære å balansere næringsstoffer og vet hva du skal velge når de skal utarbeide en næringsrik, sunn nok til å ta lunsj til kontoret, fabrikken eller selv om du kan være en piknik eller ferie.

Det bør ta hensyn til fem grunnleggende tips, slik at matboksen å være forberedt på en intelligent måte.

Planlegge menyen hver uke

For å unngå å måtte ty til usunne valg i siste øyeblikk, er et godt tiltak for å begynne å planlegge menyen ukentlig, slik at du kan handle og kjøpe det du trenger for å ta måltider, ikke mer ikke mindre .

Kombiner de tre matvaregrupper

Det er, prøver alltid å inkludere i dine måltider tre matvaregrupper: -pulps pasta, ris, poteter eller legumbres-, -crudas og kokte grønnsaker, som mulig-og proteiner. Kombinasjonen vil være prisgitt ditt ønske og personlig smak, men prøver å alltid være i endring, for å sikre næringsstoffer og vitaminer.

Unngå fett og enkle sukker

Disse næringsstoffene er ofte ikke bare gi tomme kalorier, men selv den energien som gis er ujevn og kan føre til uregelmessigheter i blodsukker.

Det er også mer sannsynlig å lide en urolig mage hvis du spiser enkle karbohydrater og fett, det gjærer mer og kan føre til mer tyngde, oppblåsthet og dermed lavere jobbutførelse.

Mens det er forhåndsstekt mat kan du kjøpe i tilfeller av "krise" bør ikke miste av syne at disse matvarene er ikke så sunt, og gir mengden av fett, salt og kjemikalier, så det vil være bedre enn sitt forbruk ikke er vanlig.

Stell transport og lagring

Et annet punkt å huske på når du forbereder pottage er hvordan det transporteres, hva og hvordan kjølekjeden vil bli opprettholdt for å unngå dårlig eller forgiftning.

I dag er det tilstrekkelig mengde matbokser og isotermiske poser som tilpasser godt til våre behov.

Salater kan godt føre allerede kuttet og forberedt eller vasket ut grønnsakene og gjøre på den tiden, det avhenger av dine muligheter i arbeidslivet.

Hvis du velger en tupperware og det vil være flere timer før den spiser, så må man ha på hånden et kjøleskap på kontoret for å holde kald mat og ikke er skadet.

Sluttfører sine forberedelser på jobb

Matvarer som er kuttet mister egenskaper og ødelegge raskere, så frukt og grønnsaker mister vitaminer og hvis du kommer hjem dressinger vesentlig endre tekstur og ettersmak.

Hvis dette ikke er mulig, er det best å forberede tupperware kvelden før du går til sengs, og holde den i kjøleskapet for å trene.