Tips for å forebygge og bekjempe magefett

Når vi opp i vekt betyr at kroppen vår fett øker, og generelt, skjer økningen i mageområdet. Fra Harvard University forklare at magefettet er presentert i en vev som ligger under huden og forårsaker ikke skade på kroppen, men kroppen form endringer.

farlig magefett

Men det betyr ikke at alle abdominal fett er dårlig, men det som er inni magen, kan kalles visceralt fett være skadelig for helsen.

Denne typen fett akkumuleres i organer i leveren, påvirker insulinnivået, blodsukker og kolesterol, som fører til hjerte- og helseproblemer.

forebygging

Den beste måten å unngå dette på er å holde en sunn, balansert kosthold som gjør det mulig å opprettholde en slank kropp. Et annet viktig poeng er å regelmessig hydrat kroppen din ved å drikke vann for å fjerne giftstoffer fra kroppen og hindre opphopning av fett i kroppen din.

Vi er fire tips for deg å vurdere.

1 Ikke spise hele dagen

Uansett om du gjør et balansert kosthold, og i løpet av dagen, spise kjeks, brød eller søt mat blir. De som gjør dette feil, har potensial til å stige mellom 10% og 15% av magefett enn de som ikke gjør det.

2 Alkohol i seg selv, men gå lett

Du kan konsumere alkohol, selvfølgelig, men du bør unngå overdrevent inntak fordi på denne måten hvis du kan tjene ekstra kilo på magen. To kopper eller to glass i uken er nok.

3 Sjekk din holdning

Folk som tilbringer lyver, enten jobber eller gjør daglige aktiviteter, har en 15% sjanse for å utvikle magefett.

4 Gjør fysisk aktivitet

Det er den beste måten å holde seg i form. Hvis du ikke har tid eller penger til å gjøre det, kan du velge den strekningen, som du flytte og unngå magefett, er også bra sykling.