Tips for å kjøre med Heat akklimatisering

Kjører med mye varme kan være en utfordring: Mens en person som går ofte og er i en tilstand å være i stand til å tåle det bedre, kan den nye begynnelsen motet. Ikke bare høyere temperaturer, men økende fuktighet kan påvirke, betydelig, ytelsen til en megler.

For å prøve å kompensere for dette, anbefaler vi akklimatisering, slik at kroppen vår tilpasser seg kravene til å kjøre ved høye temperaturer.

akklimatisering

Som navnet tilsier, er akklimatisering for å sikre at kroppen brukes til å lage aerobic aktivitet intens varme og fuktighet, og at ytelsen ikke avta brått. For å gjøre dette, prøver vi å gradvis eksponere klimaet der vi kjører.

Heat akklimatisering kan ta opp til 14 dager for noen utøvere. De første 2 til 5 dager er den mest kritiske periode i hvilken legemet blir mer utsatt for varme sykdom. I løpet av denne tiden er det viktig å optimal hydrering.

hydrering

Hånd med akklimatisering, er hydrering: varme, svette mer og mer væske og mineraler går tapt. Derfor er det viktig å ta vare hydrering og etterfylle tapt væske og mineraler.

Under øvelser som strekker seg i mer enn 3 timer med salt supplement drikkevarer, men er ved hjelp av drikkevarer med høyt natriuminnhold.

tips

Tilbring tid acclimatizing: utføre intensive økter til tidlig morgen eller sen kveld, unngå å gjøre det på tidspunktet for varmen av dagen. I akklimatisert individer er mindre sannsynlig å kramper, hodepine, svakhet oppstår, etc.

Opprettholde riktig fuktighet: i tillegg til vann, kan velge sportsdrikker som natrium oppmuntrer frivillige inntak og fremmer hydratisering og karbohydrater å opprettholde stabile blodglukoseverdier.

Alltid ta seg av resten og utvinning perioder respekt.