Tips for å komme seg fra hellig

Har du skredet julebordet? Selv om det alltid bedre å bli målt og forebygge, heller enn kur, deler vi en rekke tips for å bøte på de volds innhentet av Forbruker Eroski.

* I prinsippet må vi huske at å hoppe over frokosten vil aldri være en klok beslutning. Hvis du kan enten velge å gjøre lettere og sunn frokost er et måltid som ikke bør overses.

* Også, for etter feiringen dager vil det være lurt å lage en lett, men næringsrik meny, der mat lavt kombinere i kalorier og avgiftende, for eksempel grønnsaker, med et annet alternativ med et eksotisk preg eller tankevekkende presentasjon.

* Innenfor tonics mat vegetabilsk smak litt bitter (ideelt for leveren) som artisjokker, endive, aubergine og tistler, og urte tann løve, så frukt og grønnsaker som selleri, asparges, eple og pære er inkludert (aktivere feilsøkings nyrer).

* Også ikke glem å ta med mat som er rik på fiber, som de vil hjelpe til å evakuere, og å krympe livmoren alternativene er mange, for eksempel, gjør fruktkompott med tørket frukt og svisker, yoghurt med kli og dermed skåner vannet.

* Si "ja" til en salat som en forrett tallerken: rå og fersk mat er rik på enzymer som hjelper kroppen i fordøyelsen.

* Det er også inkorporerer spirer i salat, og de gir også enzymer som motvirker flatulens: bønnespirer, alfalfa, hvete og bygg.

* For dessert, velger versjoner uten tilsatt sukker, som frukt eller fruktsalater uten tilsatt sukker. Må venne ganen naturlige smaker.

* Til slutt, kan det være en god idé å fordele restene av måltider med familie og venner for å unngå å holde spise mer i løpet av de neste dagene.

* Også ikke glem fysisk aktivitet: gå en time om dagen minst, det bidrar til å forbedre fordøyelsen og forbrenne kalorier og unngå vektøkning.

Forrige artikkel Tips for barn å spise godt
Neste artikkel Tips for god steking