Tips for å spise godt under og etter svangerskapet

Graviditet og har en trygg barnet er et unikt øyeblikk i livet til hver kvinne, men en unik og kjærlig erfaring, kan du også forlate sine merker på kroppen, spesielt i figuren.

For å hjelpe deg å ikke få ekstra kilo og, om nødvendig, å miste dem, del i dette innlegget Vitadelia noen anbefalinger med hensyn til mat.

Sikkert, har det beste vært pre-graviditet fitness, vil det koste deg mindre sannsynlig gjenvinne vekt og form etter fødsel. Men husk at også under svangerskapet vil ikke unnlate verken kosthold og fysisk aktivitet, og bli så aktiv som mulig.

Fra den spanske Society of Endocrinology and Nutrition (SETT) minnet om at selv om det ikke er graviditet når slanking fordi det krever mer næring til nytt liv i trening, ja må ta vare på og forbedre kvaliteten på det spiser.

Vel, la oss dele de grunnleggende tips gitt av SETT:

* Respekter måltidene, og prøve ut et måltid program og tidsplaner. Det er lurt å lage fire til fem måltider om dagen, ikke veldig store mengder, og matvarer som er høy ernæringsmessig verdi (ingen snacks eller altfor fet og kalori snacks).

* Velge alltid skummet eller lettmelk produkter som gir de samme næringsstoffene, men mindre mettet fett enn helhet.

* Øke forbruket av frukt og grønnsaker for å møte behovene til vitaminer og mineraler som trengs under og etter svangerskapet.

* En annen dårlig vane å unngå: snacking mellom måltidene, spesielt rike på fett og sukker, som kaker, bakverk eller brus matvarer.

Sunnere, næringsrik, balanserte og varierte måltider, mye bedre, for det samme og vår fosteret.