Tips for å spise ute også er sunt

Hvis du er en av de tusenvis som jobber flere timer om dagen, til lunsj (eller middag) unna, og han har ikke annet valg enn å gå til en restaurant, Dr. Petra Sanz, en kardiolog ved Hospital Foundation Alcorcón og medlem av Spanish Heart Foundation delt noen tips og nøkler til også å spise sunt hjemmefra.

Hvis du spiser på en restaurant i en pause fra arbeidet, spesialisten forteller at i prinsippet ta hensyn til hva slags sted vil gå: i stedet for å gå til en fast food, er det best å velge litt variasjon der det en større mat meny som inkluderer sunne retter, grønnsaker, belgfrukter og frukt til dessert.

Faktisk er det restauranter som tilbyr "grønn meny", som vil være mye mer fornuftig.

En annen viktig når du velger en restaurant for å spise lunsj Poenget er, ifølge Sanz, sørge for at det blir brukt olivenolje. Spesialisten sa at denne typen fett er ikke bare den sunneste av alle, men selv gir helsemessige fordeler: hjelper å opprettholde normale kolesterolnivåer, regulere blodtrykket og redusere generelt kardiovaskulær risiko.

Sanz også bemerkes at ved valg av en plate, de mest anbefalte er de som er blitt dampet, bakt eller grillet, ikke stekt (selv om den olivenolje brukes for dets fremstilling er).

Et annet element for å vurdere: unngå overdreven tilsetning av salt, både under fremstillingen av mat og platen. Der det er mulig, spør kokken sted som ikke legge salt under forberedelse. Hvis du har vært for tørt, foreslår ekspert som du legger på tallerkenen, men med tiltaket.

Endelig Sanz mintes at i tilfelle du lider av noen lidelse bestemt åpenbart må ty til noen sted spesielle ordninger for å forberede seg. Det er steder hvor spesialiserte menyer tilbys av noen intoleranse har, eller opplever problemer som høyt blodtrykk, anemi, etc.

via Yahoo.es