Tips for å unngå halsbrann

For noen dager siden snakket vi om brenning eller halsbrann, hvorfor det skjer og hva de har symptomer. På denne anledning, deler vi noen grunnleggende tips om kosthold og daglig livsstil, kan du bidra til å unngå episoder av denne art.

-av Generelt anbefaler vi å opprettholde riktig vekt, ikke å være overvektig eller enda verre, overvektige.

Så også, er det tilrådelig å foreta flere mindre måltider om dagen i stedet for noen få, men mer rikelig hver, siden optisk for det andre valget vil bli stimulere utskillelsen forårsaker så mye surhet magesyre. Deretter prøver å distribuere ditt daglige matinntak på 4 eller 5 måltider om dagen.

-En lunsjtid, vil alltid være best gjøres i en langsom, rolig og eksterne distraksjoner, og tygge maten grundig.

At kostholdet er lav i fett, men rik på protein. Husk, magert kjøtt og fisk, lettmelk og andre produkter, myke oster, etc. I motsetning unngår de tunge og stekt mat, rører, stuinger og sauser, kjøtt, melk osv

-av Tilsvarende når forberede og tilberede måltider, gå til sunne og naturlige metoder: Vaporiera alltid bli bedre eller takke, stekeovn eller mikrobølgeovn i stedet for stekt.

Det er ikke tilrådelig å spise i løpet av to timer før sengetid hvis du pleier å gå til sengs på 23:00, for eksempel prøve spise før ni.

-Til slutt, husk å unngå matvarer som av en eller annen grunn, forbedrer utseendet av halsbrann, er at:

* Løk og hvitløk, alkoholholdige og brus, kaffe og te, harde oster, etc., fordi de utsette gastrisk tømming.

* Også ta hensyn til sitrusfrukter og krydder, ofte oppmuntre halsbrann. Noe lignende kan skje med produkter rike på fiber, vil det alltid være et spørsmål om å observere hvert enkelt tilfelle og registrere hvilke konkrete matvarer har økt mottakelighet for å prøve å unngå eller moderere det maksimale forbruket.