Tips for hellig ikke la utilsiktede konsekvenser

Vi er bare middag timer god natt og jule: Beyond skjønnheten av disse partiene, som i anledning møtet, samle og -at balanse slutten av året-, er det også et visst press eller angst som kan gjøre dem mer stressende enn fornøyelig.

Å tilbringe ferien på best mulig måte er det visse forholdsregler og tiltak for å bedre ta hensyn til, for å hjelpe i denne oppgaven av å leve dem best, så vi dele noen tips fra Mundo.es.

* Spis og drikk med måte

Det er nødvendig å gjennomføre for å unngå utilsiktede konsekvenser. Ifølge den spanske Society of Endocrinology and Nutrition (SETT) rapporteres det at den spanske befolkningen på denne tiden kan øke et gjennomsnitt på mellom to og fire kilo, som kan saksøke måneder å forsvinne.

Som nevnt, er hovedproblemet ikke så mye om menyen, maten, men dens "add-ons". "Hvis tre polvorones og to eller tre stykker av nougat kan spise du spiser 500 kalorier lett," sier Miguel Angel Rubio om, sekretær for SETT.

Blant de anbefalte tips inkluderer å unngå den "hakker" de falske alkohol eller sukkerholdig saft drikker, ikke "misbruk" enten salater (pluss inneholder kalori dressinger), de erstatte søtsaker for frukt, mellom andre.

* Ikke bli stresset

En studie fra Duke University, USA, fant at antall innleggelser for psykiske problemer ble økt i post-jul uker. Kanskje, uten en slik ekstrem, ja det vil være nødvendig å prøve å ta alt som "lett" som mulig, og ikke mer presset til å ønske å møte og være "perfekt" på denne tiden, for å møte alles forventninger.

I denne forstand, José Antonio Tamayo, et medlem av College of Psykologer i Madrid og Active psykologi og Training Center, minnes om at forpliktelsene i disse dager kan være en viktig kilde til stress.

Og enda mer, i tilfelle av "folk med flere jule husarbeid, som bekymrer seg for mye om alt overdrive betydningen av ting, prøve å forutse og kontrollere hva som vil skje eller overdrive konsekvensene av svikt og feil" , sa han.

Eksperttips er da: gi en skikkelig mening til disse datoene, "tilpasse dem til tro og livssyn", for å unngå skader som kan føre til forbruket, og "ikke å idealisere eller bære for mange forventninger" denne høytiden.