Tredemøller, anbefalinger for bruk

Hvis du er av dem som du går til treningsstudio eller du har gjort til tider sikkert du kjenner igjen uten problemer tredemøller. Det er den vanligste typen av maskin og tiltrekke nysgjerrig begynnelsen på treningsstudio, men de som pålegge dem for mye respekt de andre maskinene. På slutten av dagen tror vi at "bare om å kjøre." Men sannheten er at det er viktig å vurdere en rekke faktorer som vil føre oss til å bruke disse maskinene riktig og slik at vi ikke risikerer å lide noen form for uønsket skade.

Tredemøller, Unveiled Mysteries

Også kjent som tredemølle, kan disse maskinene være ideelle systemer for sport, men vi trenger ikke å stole mens vi bruker. Årsaken er at det kan føre til en rekke situasjoner hvor vi ser berørte. For eksempel, hvis vi begynte å bruke maskinen og hva vi gjør er å ha halsen strukket til en annen front for å se på TV adresse, vil vi være å gjøre en feil. Har ikke du hadde reist hvorfor de fleste av disse maskinene har sin egen skjerm dem? Det er fordi det ikke er tilrådelig å vende blikket andre steder, siden de kan føre oss mange konsekvenser. For eksempel kan vi lider nakkesmerter, tap av balanse eller merke hvor oksygenopptak begynner å produsere på en uregelmessig måte. Derfor cambiémonos maskinen hvis du bruker ikke har TV, fordi det vil være noe fundamentalt om vi trenger å underholde.

Hva gjør du mens du kjører?

Utforske litt utover hva som ble sagt i forrige avsnitt må vi understreke viktigheten av å være bevisst om trening vi gjør. Når du kjører vi beveger oss på en aktiv måte, og vi kan ikke late til å gjøre noe som vi går gjennom hodet ditt. Det er anbefalte alternativer som er lett synlig. For eksempel er det vel sett at utseendet TV med selve maskinen. I tillegg er mer avanserte modeller har alle slags ekstra funksjoner. De tillater oss å koble til Internett, se videoer av kattunger på YouTube eller laste enkle spill som kabal. De er raske og lite krevende funksjoner som vi kan møte mens du kjører.

Det vi ikke kan gjøre mens du gjør denne øvelsen er å holde en bok av hundrevis av sider, for eksempel en levering Game of Thrones. Det ville bety kroppen ville være å gjøre en unødvendig innsats og utilstrekkelig på den tiden da du ikke blir bedt om å gjøre noen gest til. Verken du må ha en tablett som kan påvirke din holdning og selv konsentrasjon. Selv om vi vet at du er multitasking og at du liker å gjøre flere ting på en gang, er det ikke alltid den beste anbefalingen. Noen selv anbefaler at vi ikke ser på TV-programmer som er for absorbent. Du kan se et TV-quiz show, men ikke en film som krever at den høyeste grad av konsentrasjon. Grunnen er fordi vi ikke glemme at vi er i gymsalen for sport og ikke for andre handlinger, så du må gi full oppmerksomhet til det som virkelig fortjener det på den tiden.

Ikke gjenta den samme rutinen for alltid

Et annet problem for de som bruker tredemøller er at de alltid gjør det samme. De kommer til treningsstudio, en stigning, begynner sin rutine og gjentas igjen og igjen under de samme parametrene. Dette er noe vi prøver å unngå for all del, siden det vil komme en tid da vi ikke lenger er produktiv. Hva vil skje er at vi blir vant til kroppen, og dette vil ikke lenger ha nytte som det gjorde opprinnelig. For å hindre at dette skjer er det bare å endre litt øvelse, så lite du vil se det er veldig enkelt. Vi anbefaler at variéis intensitet tempo som du bærer og alteréis avstander å reise. Du trenger ikke å tenke "Jeg må kjøre 30 minutter." Prøv å kjøre 15 minutter en sesjon og 25 i en annen, gjør det med varierende grad av karriere og selv endre volumet av helling som gir deg maskinen, slik at opplevelsen er litt annerledes.

Og aldri glemme følgende

Først, ikke starte eller avslutte økten tredemølle uten en god dose av stretching. Jeg har alltid gjentar, men vi gjør det fordi vi vet at så mange glemmer å gjøre. Stretching vil hjelpe deg å ikke være problemer, skader og tretthet etter sport er mindre.

På den annen side, anbefaler vi at du ikke agarréis styret med disse tredemøller. Denne delen av tredemøllen er mer av en sikkerhetstilbakeholdenhet, for hvis vi føler vi faller, noe som er der for hva oss ta jevnt. Hvis vi gjør det vil virke som vi er på en ergometersykkel på en tredemølle. Du må fjerne den dårlige vanen med å ta tak i henne, fordi det som skjer er at vi slipper kroppen fra visst press og innsatsen som trengs for øvelsen er riktig.