Trene for å redusere appetitten

Jogging i en time på en tredemølle ville være den mest effektive form for trening for å redusere appetitten, ifølge en fersk undersøkelse utført i England.

Tilsynelatende er dette slik fordi aerob trening er den som klarer å frigjøre to hormoner i større kvanta direkte knyttet til appetitt, ghrelin og peptid YY.

I kontrast, forskerteamet Loughborough University (Reina Kingdom) fant at halvtimen av motstandsarbeidet (dvs. løfte vekter) blir bare stimulere utskillelsen av en av disse hormonene, og i mindre grad.

"Denne typen forskning kan bidra til å utforme bedre fysiske strategier for folk å oppnå bedre kontrollere sin vekt," sier hovedforfatter av studien, Dr. David Stensel av de nevnte engelsk universitet.

Stensel forklart, selv om kjennskap til eksistensen av forskjellige hormoner som er involvert i appetitt kontroll, ble denne studie basert på de to forannevnte (ghrelin og peptid YY).

Så det vitenskapelige teamet jobbet med elleve studenter, mannlig, som utførte tre økter på åtte timer hver, som inkluderte ulike typer oppgaver. Testen ble fordelt som følger: i noen av disse øktene ble bedt om å kjøre i en time, og deretter hvile i en annen syv, og andre økter som vil påvirke seindicó 90 minutter vektløfting i sju timer også hvile. Den tredje økten deltakerne ikke direkte trening.

Forskerne registrert både før og etter trening, følelsen av appetitt for hver deltaker. Mens, og det sentrale punkt, besto av å måle konsentrasjonen av hormoner som er nevnt i metabolismen av universitetet på forskjellige steder gjennom hele studien.

Dermed ble det funnet at øktene med aerob trening som jogging, forårsaker en økning i hormonet ansvarlig for å kontrollere appetitten og en reduksjon i ansvar for å stimulere den. I kontrast, ikke-aerobic trening, generert blandede resultater og særlig mindre effektiv i å gi resultater.

Disse funnene dukket nylig publisert i spesialiserte medisinske tidsskriftet American Journal of Physiology-Regulatory.