Trenings på stranden, ideer til sport

Med det varme været vi allerede planlegger å dra nytte av når som helst på dagen for å gå til stranden for å sole seg. Men vi vil være veldig sint hvis du bare exprimiéramos sommer miljøet å bli mørkt. Fitness på stranden er en av de beste ideene vi kan velge å dra nytte av en av de mest underholdende steder på denne tiden av året. Slik at du vet hva slags øvelser du kan utføre på stranden har vi utarbeidet en rekke tips som vil komme godt med.

Trenings på stranden, to typer trening

Det er åpenbart at vi ser på eksistensen av to typer trening når vi refererer til sport på stranden. Det ene er hva vi i sanden og en annen som vi praktiserer i vannet. I begge tilfeller har du i din favør en stor plass som gagne deg fritt uten å forstyrre noen, og med all den fleksibilitet i verden. Hvis du ønsker å adoptere en balansert routine'd bedre combinéis begge typer trening og mosjon bør gjøre både på og utenfor vannet. På denne måten er det som kroppen proporcionaréis du den beste støtten, slik at du kan holde formen i sommer og nyte varmen utover den tradisjonelle prosessen med soling.

I vannet

Svømming er stjernen faktisk trener, og vil ikke komplisere mer med andre alternativer. Bading på stranden vil sette deg fancy. Du vet at det er mange sport og fitness eksperter som anbefaler å gjøre svømming, enten vi liker på stranden og i bassenget. Årsakene er variert. Dette er en utmerket sport, som vi gjør en stor innsats for å muskler, og samtidig gir ekstra hjelp til å holde oss friske i andre henseender. Tilbake, for eksempel blader stor nytte vi starter svømming og hvis vi nylig har følt noen smerte mest sannsynlig forlate ham i det siste. Vår kardiorespiratorisk systemet også vil bli drevet av de positive verdiene som gir praksis svømming kroppen. Hvis vi måtte velge et medium som å svømme, selv om utvalget gir bekvemmeligheten av å ha det muligens gå nær hjemmet, ville vi velge den stranden. Det er den viktigste grunnen til at sjøvann gir betydelig større enn vann basseng i forhold til å hjelpe kroppen vår flytende effekt. Og det er avgjørende for praktisering av øvelsen bedre.

Bading i havet er best å unngå områder med bølger, de stedene hvor det er en større konsentrasjon av mennesker og samtidig har alltid visningen på kysten ikke å villede. En 15-minutters økt du vil bli svært positivt, men det kommer an på hvor mye tid til å vie til sporten gå ut av vannet. Hvis du ønsker volcaros i svømming vil øke frem mot omtrent en time, basert også på hva dine fysiske mulighetene er.

Ut av vann

Starte oppvarmingen litt vandre langs sand, som også vil gi deg våre ben stepping tilfredshet er så beroligende overflaten. Da er det lurt å gjøre spurter kjører ned sanden selv og for å fullføre denne fasen vil vi ende opp med å løpe ned på stranden i løpet av ti minutter. For dette er det anbefalt at stranden hvor vi skal ha en tilstrekkelig størrelse slik at minst kan vi gå frem og tilbake.

Etter flere aktuelle øvelser å gjøre på dette stedet. De hoppe knebøy gå veldig bra, samt mage, arm utvidelser og gjentakelser av fremskritt. Kombiner alle disse øvelsene, slik at du kan føle intensiteten av øvelsen mens du nyter det gode været, og ikke glem å avslutte en økt strekninger som vil sikre at alle sport du har gjort med hell ferdig uten smerter.

Hvis du tror at denne sesjonen er for kort, eller du kan kanskje etter flere dager og dominerte dere og dere litt mer innsats, det jeg anbefaler er før utgangen av året inkluderer et løp mot land. Som vi allerede har nevnt, er følelsen uten sidestykke, men samtidig motstanden som produserer sand leder oss til å gjøre en større innsats. Hva arbeider i denne forbindelse er tvillinger og firemannsrom, som vi vil ha muligheten til å få veldig passe. Hvis det du tenker på er å dra nytte av trenings slanking på stranden bør du vite at dette er en god idé, fordi atmosfæren er belastet med jod som er svært gunstig for denne rollen.