Turgåing, vekttap

Hvis du er overvektig, og du ikke har, eller utføre enhver oppgave du aldri har gjort-det beste tiltaket du kan ta for å hjelpe deg å miste vekt og av hensyn til din helse er å gå. Det er en enkel øvelse som krever ingen penger, og du kan gjøre når som helst, hvor som helst.

Begynn å gå i minst 20 minutter fem dager i uken er nok til å begynne å oppnå visse resultater så langt som vekttap gjelder. Så når allerede begynt praksisen med vandring, ideelt sett være økende over tid, når minst en time om dagen, fem ganger i uken.

Men du kan også velge å gå når delt i to: det vil si 30 minutter om morgenen og en annen 30 på ettermiddagen. Alt avhenger av din tid og forpliktelser, på noen måte, du gjør mye for din helse og bli kvitt de ekstra kiloene.

Så grunnleggende og enkel aktivitet, som å gå, vil gi store fordeler, ikke bare for hjernen din, stoffskiftet, men det er også lurt å normalisere blodtrykket.

Med hensyn til det fysiske, selv, vil styrke beina og leddene vil forberede seg til å møte andre aerobe aktiviteter som krever mer innsats, for eksempel når det gjelder jogging eller løping. Det vil si, det er det første trinnet er det opp å gå videre til mer komplekse aerobic aktiviteter.

Og husk at hvis det du ønsker er å gå ned i vekt -quemar calories- ikke glemme involvert i på tur i armene også, og sette energi.

Også, som du fremgang på timeplanen turer, kan du innlemme gjøre det på annet grunnlag: hvis du bor i en resort sone, gjør det på sand krever mer kraft, men du kan finne noen stigende området (noen hill eller høyde i byen din ville ideelt).

Forrige artikkel Sterke armer, idrettsrådene
Neste artikkel Walking å miste vekt