Vekttap tips

Dette blir ikke en diett, men mer eller mindre forteller oss hvordan du gjør det. Men jeg er enig i å sende dietter for å gå ned i vekt i de kommende dagene, og dermed kan du velge den som passer best til dine behov.

Vi begynner med noen grunnleggende regler:

  • Vant til å spise tre måltider (frokost, lunsj og middag) og ikke spise mellom måltidene.
  • Det anbefales å kontrollere vekten (med skala) eller volum (med tape) med jevne mellomrom for å se resultater og motiverer oss i vårt kosthold mulig.
  • God fordøyelse, fremfor alt.

Vi fortsetter med en rekke matvarer du bør legge til side, som noen kostnader deg, men hva du foretrekker, har din ideelle kropps eller smake en tallerken høy i kalorier i 15 minutter.

Dermed, fløte, smør, mel sauser, fett kjøtt; typer kjøtt, fisk, fjærkre og fet ost er forbudt mat.

Salt, søtsaker, poteter og mel må redusere dem betydelig.

Matvarer for å unngå: sjokolade, tunge kaker, nøtter og majones.

Å spise, ikke for mye. Noen eksempler du kan spise er: frukt og rå grønnsaker, friske grønnsaker salat, melk, juice naranjda, mineralvann, te, cottage cheese, fettfattig yoghurt, eddik, kjøtt og fisk med en teskje av moka. Bedre enn honning eller sukker er sakkarin.

Og veldig viktig, er det mye bedre gradvis ned i vekt, fordi hvis du mister vekt for fort, vil du fange så lett.