Visse matvarer og risiko for depresjon

Hva vi spiser, våre mat valg, ikke bare har sin innvirkning på vår form og fysisk helse, men psykisk. I denne forbindelse, er det visse matvarer som de har vært knyttet til økt risiko for depresjon.

I dag depresjon er på dagsorden: påvirker mer enn 350 millioner mennesker over hele verden, og det er anslått at innen seks år, er den nest største årsaken til uførhet, bare etter hjerte- og karsykdommer, ifølge anslag Verdens helseorganisasjon (WHO).

Stress, arbeidstrykk, rutine, mangel på motivasjon, angst, etc., er alle faktorer som fører til økt risiko for forstyrrelse karakterisert ved en generell mangel på interesse, en trist stemning og tap av interesse eller fritid, og andre.

Men visse matvarer kan legge til eller trekke fra punkter i vårt humør. Denne gangen vi nevne en rekke matvarer som bedre at du unngå hvis du ønsker å holde unna depresjon.

I henhold til vitenskapelig bevis, visse forbindelser av disse matvarer (tilsetningsstoffer, smaksstoffer, etc.) forårsaker vanedannende reaksjon i hjernen, som sammen med medikamenter, som fører til angst og depresjon.

kunstige søtstoffer

US eksperter har løftet sine stemmer mot disse søtningsmidler, som tidsforbruket propitiate nervesystemet. I tillegg er aspartam spesifikk bremse produksjonen av serotonin og dopamin, som igjen fører til en økt risiko for disse forstyrrelsene.

bearbeidet mat

Britiske eksperter publiserte sine funn litt tid på hvordan disse matvarene, samt usunn, øker risikoen for depresjon.

stekt mat

Foods høy i mettet fett er gift, og fra alle synspunkter. Som søtningsmidler, forårsake kjemiske reaksjoner i hjernen som fører til økt risiko for depresjon. I denne forbindelse har en undersøkelse ved University of Navarra konkluderte med at høy-fett måltid, forbrukes i overkant, øker produksjonen av visse molekyler slik som citonina, som kan redusere produksjonen av serotonin, ansvarlig for å generere en velferd tilstand.

raffinert korn

Raffinert korn og deres biprodukter, hvitt mel, kan også øke risikoen for depresjon, ifølge en studie ved University of London.

høy fett meieri

Universitetene i Navarra og Las Palmas, Spania, har også vært studier knytter inntak av transfett og mettet melk med utvikling av depresjon.

forfriskninger

En National Institute of Health concluyño å konsumere mer enn en liter av disse drikkene en dag fører til depresjon og om kosten og smaker er sjansene øke.

alkohol

Misbruk av alkohol kan også bære en høyere risiko for depresjon fordi den griper inn i nervesystemet reseptorene, selv om ingen mekanismer forbundet med denne reaksjonen blir bestemt.

Tvert imot, å leve lenger og bedre, både fysisk og mentalt, må vi øke forbruket av frukt, grønnsaker og belgfrukter, et balansert og sunt kosthold lavt på fett og raffinert sukker.