Walking å miste de ekstra kiloene og større trivsel

Turgåing er den mest grunnleggende fysisk aktivitet, til en av de enkleste å gjennomføre, og mer det fordeler, og kan utføres jevnt med folk i alle aldre og begge kjønn.

Hvis du, mens du er iført en stillesittende livsstil, er du overvektig og ønsker å begynne å flytte, det beste du kan gjøre er å begynne å gå.

Derfor foreslår jeg å dele noen informasjon som vil oppmuntre deg enda mer å starte opplæringsplan turer, noe som vil resultere i bedre helse for flere aspekter: en sunnere vekt, sterkere og sunnere hjerte og en større følelse av velferd.

-Gå en mil, det vil si, kan om lag 1,6 kilometer på en vanlig tempo forbrenner ca 100 kalorier (62,5 kalorier per km). I denne forstand, hvis du ønsker å forbrenne enda mer energi, kan du velge å gå på skrånende terreng.

'Denne aktiviteten er en søyle til stor hjelp når du ønsker å gå ned i vekt: å øke kalori slitasje poeng da å bli kvitt de ekstra kiloene. Uansett, bør du huske på at turen tar effekten skal være et godt skritt slik som gjør oss svette og akselerere pulsen litt.

Det vil si at aktiviteten må gjøres slik at kroppen vår medfører ekstra innsats som han er vant.

Det er recommended'm gå tre til fem ganger i uken minst ca 5 kilometer briskly, men ikke "på nødvendig".

En studie har reddet minst trekk gjort i går kan være en stor hjelp for de som ønsker å gå ned i vekt, den ene året de kan bety opptil 15 kilo mindre (i stillesittende mennesker som hadde endret sine vaner).

Annet arbeid utført av Mayo Clinic fant at overvektige mennesker ble sittende i et gjennomsnitt på 150 minutter per dag sammenlignet med sine slankere kolleger, noe som igjen medførte at det tidligere hadde et energiforbruk på 250 kalorier mindre enn sekunder.

På bakgrunn av disse dataene, er det viktig å være klar over at å endre noen vaner, ikke veldig vanskelig å oppnå, kan du gjøre mye for å bekjempe overvekt og nyte bedre helse. Så husk: Du går bare gi fordeler.

Til slutt er det verdt å huske at andre små endringer i hverdagslige aktiviteter kan også hjelpe deg å forbrenne mer kalorier og dermed gå ned i vekt: trapper i stedet for å ta heisen, gjør hagearbeid i stedet for å ansette en gartner, vask retter for hånd i stedet for å bruke oppvaskmaskin, blant andre.

via Globedia

Forrige artikkel Walking å miste vekt
Neste artikkel Walking for helse