Walking for helse

I USA er det feires i dag 8. april, dagen av turen: faktisk, det er en dag dedikert til kardiovaskulær helse og å huske betydningen av fysisk aktivitet for hjertet helse, og i denne sammenheng på hvor nyttig det kan være den enkle handling av å gå med jevne mellomrom for vår helse.

Og dra nytte av denne anledningen, husker vi noen grunnleggende tips for å gjøre våre turer en enda mer effektiv mulighet for vår trivsel og helse generelt, og for å forbruke flere kalorier.

* Først, alltid ta hensyn til kroppen din holdning, merker at hodet og pære er justert, ser fremover og ikke ned. I tillegg bør ryggen være rett, men uten spenning samt skuldrene.

* Hold ribbeina også godt posisjonert, dvs. å holde seg borte fra hoftene.

* Beveg armene, la din swing følge den naturlige bevegelsen av turen. Også flere armene beveger seg, jo flere kalorier vil du være tidkrevende.

* Gå økende tempo. En god måte å forbruke mer energi er også kommer til å øke, sakte, tempoet. Du kan også gå til å variere: for lengre, kortere, raskere, og dermed trinnene vil ikke bare være mindre kjedelig, men du vil være forbruker flere kalorier.

* Og hvis du kan finne en bakke å klatre: så du skal gjøre turen en sjanse til å tilbringe mer kalorier og mer effektiv. Det er spesialister som anbefaler at 25 prosent av ruten er i skrånende terreng.

Til slutt, alltid huske: hydrat selv riktig, gjøre tøyningsøvelser etter turen og slitasje komfortable, lette, gir deg bevegelsesfrihet og, hvis mulig, absorberer svette klær.

Og hvorfor gå?

Walk bare ti minutter tre ganger, eller i en halv time, hver dag er ikke bare nødvendig for god helse og fitness, men også hjelper å ha et lengre liv. Faktisk viser undersøkelser at bare én time med kraftig mosjon bidrar til å øke levealderen med to timer. Det er fornuftig å gå mer, spise godt og leve lenger.