Zumba informasjon til å velge din ideelle klasse

Nylig har vi delt med deg noen tips for å trene zumba riktig like før første klasse. I dag fortsetter vi denne type aktivitet, men velger å diskutere de grunnleggende prinsipper som er dannet samt de forskjellige varianter som representerer den. Hvis du er i tvil om hvorvidt zumba er den idretten du var ute etter å komme i form, håper vi at de neste linjene hjelpe deg å finne ut.

Zumba, introduksjon til sporten

Idrett er svært viktig å holde seg i form og i en sunn tilstand, og når rutine trening er fint og langt fra å være et forsøk er synonymt med moro. Dette er hva som skjer i Zumba-metoden, som kombinerer aerobic med dansebevegelser karakteristiske musikalske sjangere som salsa, merengue, cumbia, reggaeton, magedans, samba og andre latinske rytmer.

Mer enn 140 land der dette aerob trening har blitt populært som en effektiv metode for å miste vekt og tone musklene mens du lære nye dansetrinn. Rutiner vekslende raske og langsomme rytmer som bidrar til å redusere tiltak og kropp sculpting veldig positivt. Dette er fordi det er en øvelse hvor mye energi blir brukt som en zumba økt kan brenne mellom 900 og 1000 kalorier.

Trening med Zumba metoden ikke bare gi fordeler til kroppen din, vil også styrke din helse, bidrar til å frigjøre akkumulerte spenninger og stress. Ikke telle den annen side, vil du nyte en bedre humør og vilje til å fortsette ejercitándote og overvinne hindringer i hverdagen. Det beste av denne disiplinen er dens allsidighet, siden den tilpasser seg de krav og fysiske krav til hver person, samt alder og grad av intensitet som vi ønsker å praktisere. I denne forstand zumba har forskjellige programmer i henhold til dine behov som vi vil se i neste avsnitt.

Ulike praksiser zumba

En av de store fordelene med zumba er at det er så mange varianter av denne praksisen vil alltid finne den modellen som passer våre behov. I dag diskuterte vi de ulike alternativene, slik at du kan velge det som best representerer de egenskapene som passer. For eksempel har vi den tradisjonelle zumba fitness, den grunnleggende modus preget av bruk av dynamiske danserutiner og veldig glad de er fulle av energi. Deltakerne brenne kalorier og nyte det nærmeste til en fest mens dans.

Vi har også zumba gull, en klasse designet for de eldre som ønsker å være aktiv. Intensiteten i denne sesjonen av zumba er mye mer moderat, gitt at tenke på de egenskapene som disse menneskene og deres begrensninger. Eksistensen av gull versjonen er klar demonstrasjon av hvordan zumba er laget for alle.

En annen variant er den zumba toning, som er fokusert til å brenne kalorier, tone muskler og forming av figuren. I denne sporten spesifikke øvelser kombinert med en høy intensitet hjerte-arbeid. I løpet av klassen vil vi bruke moderat til styrke armer, mage, rumpe og ben vekter. Det blir en av de mest interessante alternativer hvis vi har blitt vant til normale summing og se etter noe litt annerledes.

Og den minste av huset? De har også muligheten til å nyte denne sporten. Dette gjør de gjennom Zumbatomic er variant beregnet for barn mellom 4 og 12 år. Med denne varianten av øvelsen barn kan holde seg i form, bedre koordinering og øke konsentrasjonen morsomme koreografier Følgende er spesielt designet for dem.

Vi avsluttet med Zumba i kretsen, en type høy intensitet klasse varer ca 30 minutter styrketrening med fokus på definerte tidsintervaller. I denne praksisen følger vi rytmen i musikken og sirkeltrening er gjort ved hjelp av ulike maskiner for å akselerere kalori brenning.

Du føler?

Mange mennesker i alle aldre og fysiske forhold som aerobic trening med denne metoden er født i Colombia. Årsakene er logisk, siden spesielle forberedelser er nødvendig for å begynne å trene zumba, denne sporten alle være åpen. Du kan øve på komfort i hjemmet, i treningssentre eller sentre som spesialiserer seg i dansen, den første anbefales å velge en stil surrer slik at vi kan begynne å bevege kroppen passasje. Når du har valgt hvilken gruppe ønsker å passe (selv om du kan bytte mellom enten avhengig av dine interesser) anbefaler vi at du leser guiden som vi publisert tidligere råd og begynne å praktisere det med energi og entusiasme.